1月21日，2019年春運正式啟動，到3月1日結束，共40天，今年春運預計全國旅客發(fā)送量29.9億人次，面對人山人海的擠車大軍以及舟車勞頓的歸家旅途，沒個好身板還真難以應付。對于春運乘車中容易出現(xiàn)的一些健康隱患，解放軍305醫(yī)院理療科主任馬彥紅和河南省精神病醫(yī)院劉麥仙醫(yī)生為您提出下面應對方法。

腸胃防線：止瀉

長途旅行，要在車上坐上一整天，吃進去的食物消化過程延長、速度減慢，如果飲食不節(jié)制或不潔凈都會增加腸胃負擔，稍重一些便會出現(xiàn)腹瀉。

這樣做：按揉止瀉穴 胃腸不太好的人，出行可以帶些口味清淡的梳打餅干和好嚼一些的牛肉干。用保溫杯帶上一杯熱茶。一旦肚子痛，可按揉身上的“止瀉藥”——內關穴，緩解癥狀。

腰頸防線：緩僵

很多車上的座椅設計不太符合人的身體曲線，當身子往座椅上靠時，脖子是懸空的，腰椎就會用上勁兒，長時間保持這樣的姿勢頸肩和腰會有僵硬的不適感。

這樣做：帶個U型枕 大巴車開開停停的過程中，頸椎會處于一個牽拉的狀態(tài)，若遭遇猛剎車，就容易造成頸椎揮鞭傷。建議坐長途大巴車最好自帶一個U型枕和一個腰圍子，給身體一個支撐。

呼吸防線：清濁

密封的車廂、身體的氣味、空調的暖風，混在一起經過時間的發(fā)酵，會釀出一車的污濁氣味兒。偏偏這不爭氣的口腔也跟著起哄，坐車時間長，不方便上廁所就不敢多喝水，自個兒口中的氣味兒也不清爽了。

這樣做：嚼個小黃瓜 出行前可以帶根黃瓜或者幾個西紅柿，睡醒后嚼一嚼，既可以補充維生素，也可以讓口氣清新一些。

暈車防線：止吐

頭暈暈的，胃里翻江倒海直往上涌，這是暈車之人最熟悉的感覺了。其實，這都是搖晃的車身惹的禍，它使維持身體平衡的器官——前庭和半規(guī)管發(fā)出錯誤信號，導致神經功能紊亂引起暈車。

這樣做：按揉止吐穴 對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴，也可給身體解圍。

精神防線：解壓

每年在擁擠的路途中，都會有很多“旅途性精神障礙”發(fā)作的事件，特別是那些感情脆弱、敏感，極度缺少安全感、對自己的身心沒有把握的人。

這樣做：煩不適、嘆息不止、活潑的人突然憂郁寡歡、文靜的人變得興奮等，都是中樞興奮抑制失調的表現(xiàn);胸懷憋悶、呼吸加快、哈欠連綿，那是大腦缺氧的征兆……一旦發(fā)現(xiàn)有這些異樣表現(xiàn)，應該到通風處呼吸新鮮空氣，喝杯水，或干脆吃點安眠藥睡上一覺。

如果這些條件都不具備，或經自我調節(jié)仍不見好轉，并有加重趨勢，就應該毅然下車，暫時擺脫糟糕的乘車環(huán)境，待癥狀緩解后，乘下班車再走。