炎炎夏日，待在空調房里雖然涼爽，但待的時間太久也是會出現一些問題的。合肥市疾控中心專家提醒，夏天使用空調時，都是緊閉門窗生怕冷氣跑掉，如果長時間沒有新鮮空氣，再加上冷風、溫度低等因素，使得人體表面毛孔收縮，不能正常排汗，便會出現各種不適癥狀。如何預防“空調病”?合肥市疾控中心專家為市民提出了四條建議。

空調病主要表現為疲乏無力

“空調病”癥狀有哪些呢?專家介紹，夏天一般表現為畏冷不適、疲乏無力、頭暈、頭痛、發熱、盜汗、四肢肌肉關節酸痛、腰痛等癥狀。長時間待在空調房，還易出現“空調皮膚病”。長期在空調房間內，汗腺分泌的汗液以及皮脂腺分泌的皮脂會減少，皮膚屏障的完整性會受到影響。此外，不通風的室內環境還容易孳生各種微生物，尤其是空調濾網上的塵螨。皮膚屏障受損加上微生物孳生，皮膚出問題的概率自然會增大。

長期在空調房影響新陳代謝

長期待在空調房中，一旦沒有控制好溫度的調節，受到冷氣的影響，很容易出現咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空調房一般為密閉空間，細菌通過呼吸道進入人的肺部，還有可能感染上肺炎。

除了呼吸道疾病外，很多人會發現自己身體的關節部位會出現隱痛不適的情況。不同于其他關節炎，這種癥狀一般不嚴重，只是單純由于處于低溫環境，刺激血管急劇收縮，血液流通受阻導致的。

夏季，受到氣溫的影響，人體會自然的出汗。出汗是人體進行新陳代謝的主要方式之一，人體內的很多廢物會和汗液一起排出。一直待在空調房內，毛孔受冷會收縮，排汗功能失調，出汗減少從而影響人體的新陳代謝。長時間待在空調房內，有些人出現喉嚨干澀疼痛或是肌膚缺水的情況。這是由于空調工作時需要吸走空氣中的水分導致的，倘若房間內濕度不夠，人體中的水分自然會被蒸發。

白天建議溫度設置在26℃左右

如何預防“空調病”?合肥市疾控中心專家為市民提出了四條建議。

首先，空調溫度不要過低。夏天，很多人貪涼常常將空調溫度設置得很低，這樣做很容易導致空調病并且不利于低碳環保。一般來說，最適合人體的空調溫度在25℃~27℃左右。建議在白天氣溫較高時，溫度可設置在26℃左右;夜里氣溫較低，空調溫度也可以適當調高至27℃或28℃。

注意開窗通風。經常開窗換氣，最好在空調開機1~3小時后關機，利用自然風降低室內溫度。長時間使用空調的房間要注意衛生，否則過多灰塵會誘發哮喘等疾病。

運動后不要立即開空調。很多人在運動后，第一反應就是打開空調降溫。但其實，人在運動后，體溫會急劇上升，立即開空調會導致溫差過大，引發感冒或是頭疼等癥狀。在運動后，可以先用常溫毛巾擦拭身體，待到身體溫度有所下降再開空調。

定期清洗空調。空調在使用一段時間后，內部會附著許多污垢和細菌，如果不進行清洗，不但會影響人體健康，還會影響空調的使用壽命。有空調的房間應注意保持清潔，最好每半個月清洗一次空調過濾網。一般空調清洗需要專門的工具，因此最好找專業人士定期進行清理和消毒。

(新安晚報安徽網大皖新聞記者葉曉)