每個人都是自己健康的第一責任人，為幫助市民正確應對焦慮，記者采訪了哈爾濱市第一專科醫院六病房副主任、主任醫師范勤毅。

一、正確認識“陽了”

三年的時間，新冠病毒不斷變異，其毒力已經大大減弱，對身體的危害明顯降低。當前奧密克戎變異株的毒力明顯減輕，即使被感染，也以無癥狀感染為主，即使出現癥狀，也多表現輕微。疫情已變得不可怕，沒必要過度擔心。從官方的國家認可的、正式的渠道，獲得有關疫情的準確的信息，將那些信息和自身的狀態來分析，做出更準確的判斷，這是緩解疫情焦慮的一個基礎。

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二、接納焦慮

焦慮的本質是對未知事物的恐懼，害怕對生活失去掌控感。在面對一些重大的事件的時候，都會產生焦慮、緊張、不安的情緒，這是正常的生理反應，更是對我們自身的保護。在當前情況下存在焦慮情緒，是完全可以理解的。一方面是做好心理準備，任何事情都有好的一面，不管什么事情我們都能找到對自己有利的一面，即使得了“新冠”也不是什么可怕的事情。另一方面要相信“相信”的力量，信念本身就有著強大的力量，相信自己，相信科學，相信痊愈，相信“相信”的力量。

三、積極面對

如果“陽了”，市民每天可以與家人朋友多打打電話、發微信、視頻聊天，相互支持、安慰、分享心情。也可以把在家的時間看作是一個難得的“假期”，做自己想做的事情，放松身心，讓自己保持積極的心態，來享受這難得的“空閑時光”。

四、保持良好生活方式

新冠患者在家想要獲得自愈，需要喝大量的水，補充大量的維生素C,可以加快身體的新陳代謝，幫助身體將病毒排出體外。同時還要保持充足的休息，過度勞累可能會降低身體的免疫力，導致痊愈的速度變慢。同時還要加強營養，大量的蛋白質可以為免疫細胞提供充分的營養物質，使其保持活躍，抗擊病毒達到自愈。良好的睡眠補充能量是身體戰勝病毒的基礎。

來源：冰城+客戶端

劉蕾 隋欣 記者 劉菊