最近幾天南京都是暖陽普照，不過據(jù)南京氣象局消息，有一股強冷空氣將在今日起影響我市。氣溫降至4℃至8℃，26日最低氣溫只有-5℃到-6℃。低溫來襲，也是多種疾病高發(fā)期，老年人因為臟器功能的減退，適應力變得越來越差，抵抗力變?nèi)酰瑯O易發(fā)病，更是需要提防胃病、感冒、中風及心肌梗死等疾病。

注意高血壓

冬天是高血壓的危險季，氣溫下降，寒冷增加交感神經(jīng)興奮，刺激血管收縮，導致血壓波動大;再加上這個時候人的活動量減少，出汗少，血容量偏高，高血壓患者的血壓更難控制，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。復旦大學公共衛(wèi)生安全教育部重點實驗的研究發(fā)現(xiàn)，室外溫度每下降一攝氏度，人體收縮壓升高0.19毫米汞柱，而舒張壓升高0.12毫米汞柱，也就說明了溫度的高低直接關系人體血壓的高低。

南京江北醫(yī)院心血管內(nèi)科夏思良主任提醒，高血壓患者要根據(jù)氣溫變化定期監(jiān)測血壓，根據(jù)血壓變化及時就診由醫(yī)生調(diào)整用藥。日常生活還要注意幾點：1.飲食要清淡。執(zhí)行低鹽、低糖、低脂的飲食原則，做菜少放調(diào)料;2.心情要平靜。急躁的性格、憤怒、精神緊張、情緒不穩(wěn)定會導致血壓升高，日常生活中管理好情緒，有助預防和治療高血壓病;3.情緒要放松。學會減壓、避免焦慮;4.平時要運動。運動既能增強體質，還能穩(wěn)定血壓，但要注意運動方式因人而異，不能強求。推薦運動包括平地快走、慢跑、游泳等，不拘形式，貴在堅持;5.睡眠要保證。最好每天晚上11點前睡覺，因為熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，導致血壓升高。

注意腦卒中

冬季是腦卒中的高發(fā)季，尤其是大降溫期間發(fā)病率明顯增加。腦卒中具有“五高”特點，即發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高和經(jīng)濟負擔高。腦卒中發(fā)病急、病情進展迅速、后果嚴重，可導致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等危害，給個人、家庭和社會帶來沉重的疾病負擔。

南京江北醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科欒麗芹主任介紹，健康的生活方式有利于預防腦卒中，平時需要做到清淡飲食、戒煙酒、避免久坐，保持情緒穩(wěn)定等。有“三高”疾病的患者要控制血壓、血糖、血脂，定期到醫(yī)院復診。

發(fā)生腦卒中怎么辦?欒麗芹主任提醒，時間就是大腦，時間就是生命。及時發(fā)現(xiàn)卒中的早期癥狀極其重要，越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，效果也就越好?；颊咴诎l(fā)病后立即送達有救治能力的醫(yī)院或卒中中心單位，得到規(guī)范的治療，可增加恢復的機會，提高生活質量。

注意骨折

入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。臨床資料顯示，與夏秋季節(jié)相比，冬季老年人骨折發(fā)生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導致骨折。分析其原因，除了冬季穿著臃腫、行動不便、雨雪天氣路面積雪或結冰外，日照時間短，老人體內(nèi)幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，加快骨質疏松，也是引起骨折事故易發(fā)的原因。而老年人一旦發(fā)生骨折，容易加重原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病，以及泌尿系統(tǒng)感染、肺炎等并發(fā)癥。另外，部分骨折患者需要長期臥床，由此為深靜脈血栓留下隱患，進而可能導致肺栓塞，有數(shù)據(jù)表明，骨折后的高凝狀態(tài)也會增加了血栓的形成幾率。

南京江北醫(yī)院骨科中心趙曉龍主任介紹，要減少老年人骨折的發(fā)生，應盡量做好預防工作。在生活中，冬季晨練時間不宜過早，應稍微推遲一些;早上出門晨練或者買菜要穿防滑的鞋子;洗澡時一是要放好防滑墊子，二是盡量不要赤腳，要穿防滑拖鞋，三是洗澡溫度不宜低，以免突然寒戰(zhàn)身體不穩(wěn)跌倒;　而對于有夜尿習慣的老人，起夜時不可過急，衛(wèi)生間要注意不可有積水，保持干爽。

除了生活場景防摔倒，預防骨質疏松也很重要，保持長期均衡的飲食和適當?shù)倪\動可以幫助骨健康。在均衡飲食方面，每日喝牛奶、吃雞蛋補充鈣和蛋白質，肉菜、水果要充足，可以多吃一些魚、蝦等富含鈣的食物。如果已經(jīng)有骨質疏松，應在醫(yī)生指導下每日補鈣。骨折出現(xiàn)時應該引起重視，及時前往醫(yī)院就診。( □通訊員　肖雪　南報融媒體記者　程曉)