多數(shù)人日常工作，都是長時(shí)間保持坐、站、彎腰等姿勢，而長期保持這些固定姿勢導(dǎo)致的最常見問題就是腰痛。有人認(rèn)為“拔個(gè)火罐能治腰痛，真是這樣嗎”?廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁認(rèn)為，濕熱、寒濕、氣滯血淤等都可導(dǎo)致腰痛，拔罐的確可祛除體表的濕邪，疏通經(jīng)絡(luò)以緩解疼痛。但卻不適用于腎虛型腰痛。

腰痛拔罐的注意事項(xiàng)

唐梁稱， 去保健中心或者中醫(yī)診所進(jìn)行拔罐的時(shí)候，自己要略微懂一點(diǎn)拔罐的常識，讓自己更安心——

拔罐前：腰痛拔罐時(shí)，需要趴在病床上，暴露部位應(yīng)注意保暖，留罐時(shí)宜覆蓋毛巾，避免風(fēng)吹，防止受涼。

拔罐中：一般拔罐時(shí)間為10-15分鐘，大罐吸拔力強(qiáng)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，否則可能會(huì)引起皮膚起皰。

拔罐后:宜適量飲用些熱水，加強(qiáng)循環(huán)代謝，有利于從皮膚和小便排毒。需要提醒的是，拔罐后不宜馬上洗澡，或再做推拿按摩、刮痧等，建議等上兩三個(gè)小時(shí)以后。局部淤血尚未消退時(shí)，不應(yīng)再于原部位重復(fù)拔罐。勿空腹拔罐，拔罐期間若出現(xiàn)頭暈、惡心嘔吐、面色蒼白、出冷汗、四肢發(fā)涼等癥狀，應(yīng)及時(shí)取下罐具。

每天10分鐘自我按摩

如果沒有機(jī)會(huì)請專業(yè)人士拔罐，也可以嘗試自我按摩，每天抽10分鐘，經(jīng)常做按摩，其效果也并不比拔罐差。

摩腰：摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動(dòng)。

叩腰：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下?lián)糁流静浚绱朔磸?fù)。特別是腰眼(在腰部第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中)、腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)、委中(腘橫紋中點(diǎn))這些穴位。

寒濕腰痛，吃點(diǎn)食療方

在陰雨天、受涼或勞累后腰痛加重，這屬于典型的寒濕腰痛。唐梁說，此時(shí)可以用艾灸、風(fēng)筒熱風(fēng)吹腰部痛處或鹽包熱敷，具體辦法：把粗鹽炒熱,放點(diǎn)花椒，裝進(jìn)布袋里,再用布袋熱敷患處。羌活、獨(dú)活、蒼術(shù)、艾葉、桂枝、威靈仙等藥材熬水熱敷患處或泡腳以散寒除濕，通絡(luò)止痛。

還有一種是濕熱腰痛，即腰脹痛發(fā)熱，尿黃，便粘膩，舌紅苔黃膩。在食療時(shí)，可以飲用冬瓜薏米豬骨湯、忍冬藤桑枝茶、土茯苓木瓜煲湯。另外，按摩委中、陽陵泉、陰陵泉等穴位可清熱祛濕。

如果曾經(jīng)扭傷過腰，每逢變天就會(huì)腰痛，那么應(yīng)該屬于氣滯血淤腰痛，這類患者的腰痛部位固定，刺痛、脹痛，舌有淤斑。可煲當(dāng)歸、田七、雞血藤、丹參、川芎等活血化淤止痛之品。還可按血海、太沖等穴位活血理氣止痛。也可用雞血藤、當(dāng)歸尾、丹參等熬水熱敷患處或泡腳。