俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”。在中國的飲食文化和中醫藥知識中，姜都占有重要地位。夏季宜吃姜，但其實冬季也同樣適宜吃姜。

生姜、干姜、炮姜

本領各不同

我們常用的姜類有生姜、干姜、炮姜。生姜辛溫，歸肺脾胃經。

其實，生姜、干姜、炮姜本為一物，均能溫中散寒，適用于脾胃寒證。但由于炮制的方法不同，其性能亦異。生姜長于散表寒，又為“嘔家之圣藥”;干姜辛熱，善守中，偏于祛里寒;炮姜則善走血分，長于溫經止血。古人對這些姜簡單概括為“生姜走而不守，干姜能走能守，炮姜守而不走”。但在日常養生中，我們用得最多的是生姜。

吃姜的好處不少。體質偏寒者通常怕冷、手足發涼，吃冷食后易腹瀉，吃姜能溫中驅寒，防寒邪傷脾胃，避免消化不良。

姜可止嘔，有暈車、暈船苦惱的人，在途中含幾片姜，或喝點姜水可以改善癥狀。當吃飯不香或飯量減少時，吃點姜，能改善食欲，增加飯量。如果患了風寒感冒，喝一碗熱姜湯、粥等，癥狀就會有所改善。如有魚、蝦、禽肉中毒，或者誤食木薯、野蘑菇或生半夏、生南星等藥物之毒，都可以用姜來解毒。

冬季用姜方法多

養生清單請收好

冬季用姜可以根據不同人群的需要，制定養生方案。

姜紅茶中藥與茶葉也并非不能同服，姜紅茶就具有調理腸胃的作用。姜紅茶的做法：取紅茶1至3克、鮮姜3片，放茶杯里以沸水沖泡，加蓋燜3至5分鐘，每天喝1至2次即可;也可用鮮姜15克，榨汁后調入紅茶水中。

姜棗茶生姜具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生姜大棗泡水，具有溫中散寒、調和營衛的作用，對于冬季初感外界風寒療效非常顯著。

姜汁撞奶對于患有胃潰瘍的人群，姜汁撞奶可護胃。生姜汁兩到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放溫后，清晨空腹飲用。牛奶和姜汁可在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

生姜粥對于脾虛便溏的人群，生姜熬粥也值得推薦，做法：取大米50克，洗凈后加水熬粥，快熟時加入姜片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。

醋泡姜生姜具有獨特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾開胃，而醋有開胃活血的作用，用醋泡姜能調理脾胃，促進消化。姜主發散，醋性收斂，姜中加入醋后，兩者的作用互相提升，既升陽氣，又疏發肝氣。醋泡生姜具有疏肝養胃的功效，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。做法：第一步，先把鮮姜切成薄片;第二步，把切好的姜片放到干凈的空瓶子里，倒入米醋(米醋一定要沒過姜片)，加少量糖和鹽，擰緊瓶蓋后放到冰箱的冷藏室里儲存，3天后便可食用。每天早晨取出2至4片姜，可以配小米粥食用。

生姜泡腳可以溫陽通絡。陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，精神不振。此時可用生姜切片，大火煮開后，加水泡腳。注意溫度一定要適宜，水溫以40℃至45℃為宜，泡腳時間不要超過半小時。

吃姜要卡點

否則影響睡眠傷腸道

姜雖好，但使用時也有諸多注意事項。生姜的養生運用范圍寬廣，但并不是適合每一個地區不同體質的人。我們需要擦亮眼睛，分清具體情況。

腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質——黃樟素，它可使肝細胞變性、壞死，甚至誘發肝癌、食道癌等。生姜食用前一定要仔細觀察。

吃姜并非多多益善。服生姜過量致鼻衄的事件屢有發生。從中醫角度分析，由于當事人短時間內大劑量服用生姜，使機體驟受燥邪之害，積熱化火，耗傷津液，擾動血分，迫血妄行，上循清竅，導致鼻衄。現代研究提出了吃姜一次不宜過多，以免吸收大量的姜辣素，再經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，并產生口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀。

此外，姜適用于胃寒之人，也就是經常腹瀉、四肢不溫、怕冷喜暖的患者。凡屬陰虛火旺體質者，經常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好的人不宜多吃姜。或內熱較重者，患有胃熱嘔吐、痔瘡出血、癰腫瘡癤等，不宜食姜。

吃姜還要看時辰。早晨，人的胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應該多吃清熱、下氣消食的食物。現代研究也表明姜酚刺激胃腸道蠕動，白天可增強脾胃作用，夜晚會影響睡眠、傷及腸道。

生姜紅棗水只適于風寒感冒或胃寒患者，風熱感冒不宜用生姜。風寒感冒或淋雨雪后出現畏寒、發熱時，食用生姜有助于寒氣發散外泄，可溫中暖胃。風熱感冒非寒邪引起，因此不宜單用生姜。此外，服用鮮姜汁可對付受寒引起的嘔吐，其他類型的嘔吐則不宜使用。

( 文/李楊帆 北京友誼醫院)