長江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端2月8日訊（記者毛茵）孩子開學(xué)才2天，媽媽就撕了3次兒子的作業(yè)本，外婆和孩子?jì)寢尦沉薔架?！耙粋€(gè)是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣摔東西，一個(gè)是成天憂心忡忡讓人無所適從?！?5歲的宋先生面對(duì)常常情緒失控的妻子和岳母，身心俱疲。武漢市武東醫(yī)院院長劉連忠主任醫(yī)師說，很多時(shí)候，“情緒失控”是讓簡單問題復(fù)雜化的根源。

孩子上小學(xué)3年級(jí)，正是頑皮的年齡，媽媽輔導(dǎo)做功課時(shí)，每天都暗下決心不發(fā)脾氣，可不到半個(gè)小時(shí)，一定會(huì)把桌子拍得震天響，把孩子的試卷揉成一團(tuán)，直到孩子被罵哭，才會(huì)意識(shí)到自己情緒過火了。然而下一次碰到同樣的場(chǎng)景，還是一樣會(huì)暴跳如雷。

與孩子?jì)寢屜喾吹氖牵?2歲的外婆什么事都往自己身上攬，看到女兒打孩子，就跟著生氣：“這是做給我看嗎？是怪我沒把他帶好嗎？”氣鼓鼓地關(guān)進(jìn)自己房間不出來，得靠一家人左勸右哄；和人視頻聊天一聊一兩個(gè)小時(shí)，不吃不喝，“這個(gè)事情我一定要跟她說清楚，不能讓別人冤枉我！”子女勸她生活要有規(guī)律，少計(jì)較，哪有那么多大是大非，朋友相處都馬虎一點(diǎn)才好，老人更煩了：“你們都嫌棄我，我做什么都不對(duì)！”

(資料圖片僅供參考)

心理專家認(rèn)為，99%的問題都源于“情緒失控”：一種是孩子?jì)寢屵@種對(duì)外失控，嚴(yán)重時(shí)很容易傷及他人；一種是外婆這種內(nèi)向壓抑，很容易發(fā)展成身心疾病。而“戰(zhàn)爭(zhēng)”很容易傷害家庭里所有成員。對(duì)宋先生來說，愛人、孩子總能讓他身心疲憊，家庭關(guān)系緊張不已，生活一地雞毛，必然帶來工作中容易緊張焦慮。

大多數(shù)人在情緒失控時(shí)，都會(huì)采取3種做法——　

發(fā)泄：砸門、摔東西、攻擊別人、暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物……

隱忍：抵制抑郁、壓抑怒火、強(qiáng)顏歡笑、自我隔離封閉……

轉(zhuǎn)移：玩命工作、沉迷游戲、熬夜刷劇……

很多人說，我平時(shí)脾氣挺好的，就是孩子不聽話、老公不好溝通時(shí)，我才發(fā)脾氣。治理“情緒失控”，有什么緊急藥方嗎？發(fā)泄轉(zhuǎn)移情緒真的有用嗎？有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的劉連忠教授提示，身為成年人，要學(xué)會(huì)管理自己的“情緒銀行”。能掌控壞情緒的人，方能掌控自己的人生。心理學(xué)家南迪·內(nèi)森說：“一般人的一生，平均十分之三的時(shí)間都處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極情緒作斗爭(zhēng)。”

父母管孩子控制不住脾氣時(shí)，可以讓自己暫時(shí)離開引發(fā)情緒的環(huán)境，給“救火隊(duì)員”的到來贏得時(shí)間。比如，孩子發(fā)脾氣了，或者你感覺自己要發(fā)脾氣了，那就到另一個(gè)房間先冷靜一下，等自己可以平靜下來了再和孩子交流。二是可以做做深呼吸，你的怒火、恐懼等情感會(huì)得到控制，不再蔓延。明白了以上道理，作為家長，學(xué)習(xí)通過自己的方式來增強(qiáng)自己意志力和自控力，與孩子進(jìn)行正常狀態(tài)的交流。

實(shí)際上，當(dāng)家長與孩子發(fā)生矛盾和沖突時(shí)，更多的是進(jìn)行情緒對(duì)抗，很容易愈演愈烈，一觸即發(fā)。家長需要多一些理性，不至于和孩子硬碰硬，因?yàn)椋闶呛⒆拥陌駱樱阈枰獛椭⒆涌刂撇涣记榫w?？刂屏瞬涣记榫w，問題就會(huì)容易解決。

心理專家劉連忠說，對(duì)于喜歡操心喜歡管事喜歡自責(zé)的老人，可以教他們心理學(xué)中簡單有效的“正念療法”。用正念療法來自我療愈的人，并非不會(huì)遭遇煩心事。只是他們懂得平靜地看待問題，不會(huì)在情緒的漩渦里消耗自己。在理性看待、心如止水的狀態(tài)中，卸下多余的焦慮，喚醒內(nèi)在的力量，始終保持良好的身心狀態(tài)。

【編輯：余麗娜】

【來源：長江日?qǐng)?bào)-長江網(wǎng)】

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