很多人周末的口號是「只要睡不死，就往死里睡」。確實嘛，漫長的一周工作終于過去了，周六的早上當(dāng)然應(yīng)該獎勵自己，賴一賴床。不過，有的時候當(dāng)你睡完懶覺起床，卻感到光線刺得你雙眼生疼，四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也清醒不起來，甚至?xí)行╊^疼。這種睡眠過度的感覺和宿醉非常相似，因此科學(xué)家們也把它稱為“睡醉”。

每7個人中就有1個人患有這種睡眠功能障礙。它被熟知為一種"似醒非醒"的狀態(tài)，可表現(xiàn)為意識不清或出現(xiàn)不恰當(dāng)?shù)呐e止，諸如在警報拉響的時候跑去接聽電話，有時甚至是暴力行為。這類現(xiàn)象通常在從睡夢中突然驚醒后發(fā)生，此時人們往往會完全記不起這些事情曾經(jīng)發(fā)生過。這就好比他們喝的酩酊大醉，他們不知道身在何處，自己正在做些什么。

據(jù)統(tǒng)計，約15%的人認(rèn)為自己在過去一年里至少經(jīng)歷過1次“睡醉”，其中超過半數(shù)表示他們至少每周經(jīng)歷一次。將近10%的人經(jīng)歷過“睡醉”卻部分甚至完全記不起來自己做過什么，而其中有15%有過夢游經(jīng)歷。

有臨床精神病醫(yī)生表示，似醒非醒不同于正常的睡眠，大多數(shù)睡眠正常的人可以感覺到他們已經(jīng)醒來了。大多數(shù)喝多了的人通常會記得他們經(jīng)歷過什么，但患有“睡醉”的卻意識不到其自身行為，而且通常無法喚醒他們。

睡醉與酒精造成的神經(jīng)損傷所引起的不適不同，睡醉則是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節(jié)律是靠下丘腦中的一團(tuán)細(xì)胞組成的晝夜節(jié)律起搏器來控制的。下丘腦是人腦中較原始的一小部分，它還控制著饑餓、渴感以及出汗。當(dāng)早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信號“得知”現(xiàn)在已經(jīng)到了早上，它就會釋放出化學(xué)信號，“叫醒”身體的其他細(xì)胞。

科學(xué)家們認(rèn)為，起搏器的功能是“告訴”我們的身體在一天當(dāng)中應(yīng)該如何分配能量。當(dāng)你睡眠過度時，相當(dāng)于你無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘(“起床搬磚了!”)和細(xì)胞面臨的實際情況(“不行我要賴床!”)之間的不一致，進(jìn)而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的細(xì)胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應(yīng)的產(chǎn)生原理相似。

睡眠過度可不僅僅會讓你錯過周六的早餐，如果經(jīng)常這樣做，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險。每晚睡9-11小時的人會產(chǎn)生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病(睡得太少的人風(fēng)險更高)。而其他研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關(guān)性。

據(jù)研究估計，慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口，而引起過度睡眠的原因可不只是人們想要周末補眠——受到其影響的人們通常都是工作時間特殊、睡眠環(huán)境不舒適或是有睡眠障礙。

對那些需要上早班或是倒夜班的人來說，他們可能存在補眠過度的問題。醫(yī)生建議使用遮光窗簾和人工光源來幫助身體建立正確節(jié)律，而不要依賴安眠藥。