深夜，原本是屬于好夢安眠的悠閑時光

但對于不少人來說

卻成為與睡覺抗爭的“硝煙戰場”

“睡什么睡呀

你不知道年輕人晚上都不睡覺的？”

“1只羊、2只羊……99只羊、100只羊……

一群羊、一大群羊……”

“哎呀，又到凌晨兩點半

最貴的面膜敷起來

還能‘再戰’半小時！”

“不怕今晚熬到手抽筋

反正明天睡到自然醒！”

在人的一生中

約有三分之一的時間是在睡眠中度過的

然而據了解，在我國成年人中

有超過三分之一的人睡眠質量較差

《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示

我國超3億人存在睡眠障礙

長期失眠、睡眠不足會導致

記憶力下降、情緒焦慮或低落等問題

嚴重者還會增加患糖尿病

高血壓和肥胖癥的風險

睡不著？睡不夠？睡不好？

明天是世界睡眠日

關于睡覺的這件人生大事

我們特地邀請到

中國中醫科學院西苑醫院

綜合科專家何良志主任醫師

腦病科專家王小沙大夫

為你重點答疑！

想和睡眠的困惑say 拜拜？

點擊下方動圖，聽聽專家怎么說↓

怎么樣，不管你昨晚有沒有熬夜

聽完這些知識點

今天的你是不是決定要早睡了？

既然知識點已經講解到位

助眠小“彩蛋”也得安排上！

今晚睡前，輕戳音頻

讓它陪著你，一起入夢

【來源：央廣網】