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如何攻克記憶力衰退的難題，可以說預防遠大于救治。想要延緩記憶力衰退，專家建議，要“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。即①堅持食用7種以上推薦飲食（推薦飲食包括：谷類、蔬菜、肉類、魚類、飲茶等共12種）②每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉③每周不少于兩次的社會活動④每周不少于兩次閱讀思考和書寫等。

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