(資料圖)

【來源：河南體育信息】

跳繩是一項性價比極高的全身性燃脂運動。它需要上肢、下肢、軀干很好地協(xié)調(diào)才能完成動作，能加強心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性，同時提高下肢肌肉力量。數(shù)據(jù)顯示，每分鐘跳繩140次，每次10分鐘的運動效果與慢跑半個小時相同。周末在家，不妨一起運動起來！怎么才能防止受傷？推薦一套“135跳繩法”幫你強身減脂。

來源：生命時報（聲明：“河南體育信息”微信公眾號出于傳遞更多信息之目的刊載此文，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時與我們聯(lián)系，我們將及時更正、刪除或依法處理。）

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com