3月21日是世界睡眠日，今年的口號是：優質睡眠、健康心理、幸福世界。中國的主題是 “良好睡眠 健康同行”。您是否正經歷著 “晚上睡不著，早上不想起”、“越睡越清醒”的沉痛折磨呢？失眠已然成為當下流行的一種“社會病”。

記者在醫院采訪的一位患者王女士，就受到失眠的折磨。她說：“主要表現在入睡困難，每天躺在床上大概兩到三小時才能睡著，有的時候夜間早醒，醒了之后無法入睡。吃過一些安眠藥，確實能入睡，但是情緒方面沒有得到改善。”

《2022中國健康睡眠調查白皮書》顯示，近3/4的人曾有睡眠困擾，入睡困難成為頭號問題。而失眠，正是導致這種大腦“垃圾”堆積的罪魁禍首。

首都醫科大學三博腦科醫院神經內科主任醫師王夢陽介紹，實際上我們腦細胞也需要新陳代謝，營養物質通過血腦屏障進到大腦里面，吸收了以后新陳代謝還要排除一些廢物，這些廢物可以再通過淋巴系統、腦積液等等循環，最后再排出體外。

大腦得不到有效休息，“垃圾”積累的越來越多后，就會損傷腦細胞，甚至是造成腦細胞的死亡。其中危害最大的就是β-淀粉樣蛋白和tau蛋白，這兩種蛋白也是導致老年癡呆的元兇。

王夢陽醫生提醒，最主要的還是要養成一個比較好的睡眠習慣，比如在睡前睡前4到6個小時不要用一些興奮性的飲料，睡前不要進行劇烈運動。編輯：劉坤責編：馬遲

【來源：BRTV北京您早】