7月26日是中伏第一天，深圳高溫炎熱模式持續。前幾日，深圳氣溫首次在7月突破40℃，市民紛紛感嘆“實在太熱了”。深晚記者采訪發現，在這炎炎夏日，許多網友發現了一些令人驚訝的現象，比如蠟筆融化了……26日，深圳市衛生健康委員會和深圳市氣象局聯合發布了高溫健康風險指數，為橙色預警，27日也將繼續保持，本市高溫熱浪強度非常高。

深圳市中醫院急診科主任曾仲意表示，高溫健康風險指數為橙色預警時，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風險非常高，市民應盡量保持飲食清淡，并保持合理運動。

本輪高溫天氣過程呈現持續時間長、高溫范圍廣、極端性強的特點，高溫預警已生效多日。一位來自廣東普寧的朋友在社交平臺上表示“蠟筆都被熱化了”，并附上一張一盒蠟筆融化的照片，網友“@羊仔小短腿”跟著留言表示“何止是蠟筆化了……我整個人都要熱化了”。

深圳高溫健康風險指數為橙色預警

7月26日，深圳市衛生健康委員會和深圳市氣象局聯合發布了高溫熱浪指數，深圳市高溫健康風險指數為橙色。據悉，27日也依然如此，27日本市高溫熱浪強度非常高。

什么是高溫熱浪呢?記者從深圳市氣象臺獲悉，日最高氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”。高溫熱浪是指一段持續性的高溫過程，由于高溫持續時間較長，引起人、動物以及植物不能適應并且產生不利影響的一種氣象災害。

未來幾天天氣如何?深圳市氣象臺預測，未來一周高溫炎熱天氣持續，最高氣溫普遍在34℃~35℃，中北部及人口密集區最高氣溫可達36℃以上，其中29日至31日午后易出現分散雷陣雨。

深圳市氣象臺表示，目前我市高溫橙色預警和森林火險黃色預警生效中，天氣又熱又干燥，及時補水很重要。未來一周，高溫酷熱天氣仍將持續，火險等級高，請市民盡量減少外出，避免在高溫時段進行戶外活動，做好防暑降溫，注意用火用電、室外作業、交通出行、旅游等安全，嚴防森林火災、溺水等事件發生。

專家提醒預防心腦血管疾病、呼吸系統疾病

高溫健康風險指數為橙色預警時，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風險非常高，市民如何預防發生疾病?對此，深圳市中醫院急診科主任曾仲意建議，首先要吃得好，吃得有營養，保持飲食清淡。少食生冷，氣味上以甘淡平和之品為主。注意飲食衛生安全的同時，平時要多吃清淡、新鮮食物，含維生素、蛋白質類的疏菜、水果等。不宜飲酒、抽煙，少吃辛辣多油的食物，不暴飲暴食。其次，合理安排作息時間，少熬夜，休息好。要保持充足的睡眠，不熬夜。從中醫的角度來講，最佳睡眠時間應保持在7至8個小時。

曾仲意說，保持良好的睡眠，才能擁有身體的健康。要提高睡眠質量，室內要勤通風，保持舒適的溫度?？照{溫度不宜過低，溫度過低同樣影響睡眠。此外，還要保持合理的運動，切勿久坐不動，但要避免在高溫環境下進行劇烈運動。一個人自身的體質好了，耐熱及調節溫度的能力也會增強，不僅能遠離中暑，也是遠離各種疾病的“法寶”。(深圳晚報記者 林咪玲 周倩 實習生 許秋怡)