口述人：河南省體育科技中心副主任唐洪淵

大象新聞記者 燕子丹 整理受訪者供圖

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【資料圖】

“新十條”頒布以后，無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離。這兩天，不斷有市民向象象講述自己的遭遇。本期講述人唐洪淵是位運動康復師，一家四口居住在一起，均出現發熱等癥狀。他希望自身經歷能帶給大家一些啟發——不用恐懼，盡量做好防護，一切順其自然。

12月6日，我在工作時突然感覺有些不對勁，不僅頭痛而且嗓子有些許疼痛。與以往感冒風寒感覺不同的是，四肢似有無處安放的感覺。為了以防萬一，我喝了一些連花清瘟，自己住一個屋。

第二天，我的癥狀開始加重。乏力、肌肉酸痛，頭很重，嗓子干疼，體溫略升高。

感覺有些不妙，隨即我繼續喝連花清瘟、雙黃連口服液、穿心蓮內酯滴丸、小兒氨酚黃那敏顆粒（按體重服用）。

中午，開始拉肚子。有廣州曾在方艙支援的朋友在群里說，連花清瘟喝多了會拉肚子，看來我屬于這種情況。遂決定停用。

為防止脫水，我自己弄了一些細面條，配蔥姜芫荽，做了一碗湯，喝下去，出汗補液，感覺很舒服。晚上單采核酸，我妻子確診陽性，我使用抗原檢測也為陽性。

感染期間飲食清淡

所幸母親和孩子的抗原都是陰性，不過母親已經開始發燒，嗓子略不舒服，喝了一些藥，之后就退了燒。

我意識到事態嚴重，就交代家人開始嚴格分居于各室，分時段用餐，各自收好餐具，全家全時段佩戴N95口罩，希望孩子不被傳染。然后上報了社區和單位。

晚上，我妻子的體溫升高，約38度多，我仍然以咽干疼痛為主，喝水確實可緩解。

12月8日，癥狀仍然持續。我個人感覺新冠與一般感冒和流感不同的是，一旦開始發燒，根本無力進行任何其他活動，安心服藥靜養是唯一途徑。

根據我的經驗，布洛芬或其他退燒藥的確是必備之藥。因為燒起來如果不喝退燒藥，渾身肌肉酸痛非常難受；穿心蓮內酯滴丸主要是為了對付咽干疼痛，既往都有效，這次也不例外；板藍根是為了大量喝水用的，僅僅喝白水受不了，我自己弄了蔥姜芫荽酸湯，喝完出一身汗也很舒服，既飲水又補充電解質。

12月9日，我略有痰、略乏力、輕微流涕，沒有任何用藥，僅僅是喝水。母親輕微低燒，肌肉也有酸痛。但是母親和妻子抗原檢測開始出現弱陽性表現。我的依然顯示兩道杠。

晚上，我妻子又高燒到39度，有嘔吐反應，可能因反復高燒引起，也可能因過度飲水引起，提示飲水最好補充足夠糖鹽水。我癥狀繼續好轉中，有干咳出現，偶咳出痰。后半夜，妻子退燒。

12月10日，我們全家人的癥狀有所減輕，繼續執行相對嚴格的各自隔離起居飲食。下午我的自測抗原，仍然兩道杠，看來還需幾天才會轉陰。孩子暫時沒有反應。

受訪者以及家人目前抗原仍為陽性康復期間補充營養喝柚子汁兒

我們自認為已經做了相當好的防護，但是該來的還是來了，或者我們不用恐懼，在盡量做好防護的前提下，順其自然——“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀”。