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身邊感染的人越來越多，不少人出現了恐慌和焦慮情緒，比如感覺“到處都是病毒”或總擔心自己也會感染。

12月10日，中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，個人出現暫時的恐慌、焦慮情緒都是正常現象，應保持健康的生活方式、情感交流方式，學習心理調適方法。

12月5日，廣州市民進入市場只需掃場所碼，不再查驗48小時核酸。央廣網記者黃璐璐攝

對于并未感染的人群來說，陸林認為，首先應當正確認知，建立信心，認識到當前奧密克戎變異株盡管傳播速度快，但重癥比例比較少，而且積極接種疫苗有助于減輕癥狀的嚴重程度。其次，可以適度監測體溫和觀察身體癥狀，安排好個人的學習和工作計劃，轉移注意力。

“此外，聽音樂、閱讀、畫畫、深呼吸、瑜伽、冥想、運動等，以及與朋友親人積極溝通等方法，也能夠很好地緩解恐慌情緒。”陸林表示。

如果已經感染，首先，要理性認識疫情，奧密克戎變異毒株患者以無癥狀感染者和輕型病例為主，大多不需要過多治療，一般患者可在家觀察治療，注意臥床休息，如遇健康問題可向屬地社區衛生服務機構尋求幫助。

陸林建議，可以每天定時查詢官方消息，不要看不明來源的消息，也不要過分關注負面報道，避免信息過載。建議每天關注疫情消息不超過一個小時，睡前不要關注負面新聞。同時，即使是在隔離期間也要盡量保持正常的工作和生活節奏，保證充足睡眠、健康飲食和適度運動。

保持健康的情感交流方式，有情緒困擾要及時傾訴也很重要，陸林提示，當情緒問題較嚴重時，則可以撥打心理熱線或到精神心理就診，主動尋求專業人員的幫助。

責編:史健 | 審核:李震 | 總監:萬軍偉