長江日報大武漢客戶端10月1日訊　波比跳是高強度有氧運動，被譽為“最適合減肥”的項目之一。不過，市民劉女士在做波比跳時，不慎扭傷左膝蓋，為此住院做了手術。醫生提醒，現代人正經歷全民健身熱潮，但在鍛煉過程中，應注意科學健身、避免運動性損傷。

劉女士今年31歲，平時很喜歡鍛煉，最近一次上健身課做波比跳時，她一走神，跳躍下蹲時扭傷了左膝蓋，當時就疼得不能動彈。隨后，劉女士被送到武漢市第三醫院首義院區骨一科，被診斷為左膝髕骨復發性脫位，左膝髕骨內側支持帶撕裂，需要接受手術。

接診她的醫生黃濤介紹，在彎道跑步、打籃球防守移步這種運動模式，或膝關節側方撞擊等情況下，就很容易出現髕骨脫位，還有些人因為本身有關節囊松弛、高位髕骨、膝關節外翻等問題，導致髕骨容易脫位。劉女士在高中時，曾經跑步扭傷左膝蓋，落下了病根，此后多次出現髕骨脫位。

(資料圖片)

隨后，醫生為劉女士做了微創全關節鏡下髕骨脫位韌帶重建手術，術后第二天就能下地行走鍛煉，第五天傷口恢復，出院了。

黃濤介紹，現代人正經歷全民健身熱潮，但在鍛煉過程中，應注意科學健身、避免運動性損傷：

首先，做好熱身運動。運動需循序漸進、量力而行，在身體還沒有充分伸展開時進行劇烈運動，不僅會因為力量不夠、身體協調性差，導致出現拉傷、扭傷的情況，還可能出現由于運動過程中動作過猛傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況。同時，運動中還應做到姿勢規范。

其次，盡量選擇適宜的運動項目。只有選擇適合自己的運動項目和方式才能達到健身的目的。比如：心肺功能不好及50歲以上的人群不適合做劇烈運動，患有腰椎間盤突出的人群不適宜做仰臥起坐。患有疾病的人群應依醫囑進行體育鍛煉。如糖尿病患者不宜空腹運動，高血壓患者不宜進行頭部朝下的運動等。

再次，鍛煉最好多種運動方式相結合。選擇多種運動方式，既能培養人們更多的運動興趣，又能避免肌肉勞損。如果進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練指導，規范運動姿勢，從而減少損傷。

最后，如果運動過程中不慎受傷，應及時處理損傷。比如最常見的扭傷，應立即對傷處給予冷敷處理，然后抬高傷肢休息。這既能防止局部組織過度腫脹，又能緩解疼痛。

（長江日報記者王春嵐　通訊員江鴻穎　陳舒　胡長青）

【編輯：余麗娜】

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